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秋天吃香菇养生

    香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。

    最佳功效:

    ①改善秋后乏力

    香菇暗含丰沛 的维生素AB和D、铁钾含量更为丰沛 ,对秋后人体极速pk10计划网出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

    ②提高抗病力

    秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇暗含少许不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

    ③防癌抗癌

    香菇暗含很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

    

    推荐食谱:酱炒香菇

    材料:香菇10朵、熟白芝麻适量、油适量、甜面酱适量、高汤精适量。

   做法:

   1、香菇去蒂洗净挤净水份。

    2、锅放上去少许油,入香菇略炒盛出。

    3、锅放上去油,入甜面酱炒香。

    4、加入香菇翻炒。

    5、加入适量水、少许高汤精大火煮开。

    6、汤汁收尽时撒白芝麻翻匀出锅。

  

秋天吃山药养生

    山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效有点硬适合这些 季节食用。

    最佳功效:

    ①除湿止泻

    秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药还要减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

    ②润肺止咳

    秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者不是很好的作用。

    ③抗衰老抗衰老护肤品 品

    山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的亲戚朋友可常吃。

    

    推荐食谱:山药莲子小排汤

    材料:小排肉10000极速pk10计划网克、山药适量、莲子半杯、枸杞少许、米酒、盐少许。

    做法:

    1.先将小排肉与莲子、枸杞清洗洗净。煮半锅水川烫小排。一并再煮半锅水备用。

    2.将莲子和枸杞放上去锅中,放上去热水厚度盖过食材。转大火水滚后改以中火炖煮20分钟。

    3.这时可准备将山药切块。将山药放上去锅中,加热水盖过山药,中火煮10分钟。

    4.放上去少许米酒与盐巴,山药莲子小排汤完成。

  

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